5 importantes beneficios de la meditación en tu día a día

La meditación, proveniente de la palabra latinameditatio, es la práctica de un estado de atención concentrado en torno a un objeto externo, el pensamiento o la propia consciencia. Pero, más allá de lo que representa, ¿sabías que su aplicación tiene múltiples beneficios para nuestro día a día?

De acuerdo a múltiples estudios científicos esta técnica, caracterizada por el estado de concentración sobre la realidad del momento presente, ayuda a mejorar la salud de nuestro corazón, permite combatir el insomnio e incluso nos sirve como analgésico, de acuerdo a Muy Interesante.

En este contexto, a continuación te explicamos 5 de sus más importantes beneficios.

1.- Ayuda a combatir el insomnio.

¿Eres de los que tienen problemas a la hora de quedarse dormidos? De acuerdo a un estudio presentado en la conferencia anual ‘Sleep’ de 2009, la calidad y cantidad de horas de sueño mejoran tras practicar la meditación durante dos meses. Además, en un 75% los pacientes incluso pueden dejar los somníferos.

2.- Sirve como un analgésico.

Según un estudio publicado en noviembre de 2011 por la revista ‘Pain’, y financiado por la Fundación Nacional de Ciencias de Estados Unidos, meditar tiene un poderoso efecto analgésico en las personas. Al respecto, el trabajo precisó que basta con practicarla 3 días consecutivos durante 20 minutos para notar un considerable alivio de la sensación de dolor, durante las 24 horas del día.

3.- Es mejor que una siesta.

En 2008 un biólogo de la Universidad de Kentucky (EEUU), llamado Bruce O’Hara, sometió a varios voluntarios a pruebas de agilidad mental antes y después de conversar, leer, dormir y meditar. Tras ello, descubrió que sólo quienes habían meditado mejoraron su puntuación (específicamente en un 10%). Mientras, los que tomaron una siesta obtuvieron los peores resultados.

4.- Ayuda a tu corazón.

Una reciente investigación del Colegio Médico de Wisconsin (EEUU) postuló que las personas con problemas de estrechamiento de las arterias coronarias que practican meditación disminuyen en un 50% la mortalidad, además del riesgo de sufrir un infarto cerebral o un paro cardíaco. Asimismo, se indicó que con esta técnica se reduce la presión sanguínea y, también, se previene la hipertensión.

5.- Facilita tu trabajo en la empresa.

De acuerdo a Muy Interesante, son muchas las empresas de Estados Unidos que en la actualidad ofrecen clases de meditación gratuitas a sus trabajadores. Lo anterior, según aseguran, ya que con dicho método logran concentrarse más, mejorar su productividad y prevenir el estrés, entre otras cosas.

Mar de Fondo – Cartografía Austral, de Sergio Lay en el Museo de Bellas Artes

Hasta el 5 de agosto se mantendrá la travesía en medio del paisaje austral y antártico plasmados en dibujos, acuarelas y óleos sobre papel, a través de la mirada del artista Sergio Lay.

A modo de bitácora de viaje por el paisaje agreste y tal como lo hicieron los pintores viajeros durante el siglo XIX, registrando sus travesías por el continente americano, Sergio Lay vuelca su experiencia de viaje en buque a través de los canales australes, el Mar de Drake y los hielos Antárticos en 22 acuarelas sobre papel y sus respectivos bocetos y seis óleos sobre papel.

Las acuarelas fueron trabajadas a partir de pequeños dibujos que luego imprimió en plotter a la manera de una matriz de grabado. Luego los dobló y pintó con acuarelas y extracto de nogal. El resultado son mapas como los nombra el artista, con una fuerte carga testimonial: “El viaje más allá de los límites urbanos, la poética del paisaje extenso y la transformación de las dimensiones y escalas del formato en el que éste es representado, son los hilos conductores de mi trabajo actual. A ello sumo mi interés por hacer un nexo entre la fragilidad del soporte de papel y la fragilidad del paisaje. En esta ocasión me enfrenté a La Antártica, un paradigma para el ser humano, vivencia que vuelco en la presente exposición”.

Lay realizó Las fotografías y dibujos durante su travesía de 46 días a bordo del rompehielos Oscar Viel de la Armada de Chile, entre el 17 de octubre y el 7 de diciembre de 2011, en el marco del Proyecto A, correspondiente al Sello Región del Consejo Regional de la Cultura y las Artes de Magallanes, dirigido por la artista Paola Vezzani.

Mar de Fondo, Cartografía Austral será presentada en la galería La Casa Azul de Punta Arenas a fines de este año.

Cámara aprueba idea de legislar proyecto del Ejecutivo sobre Salario Mínimo

La iniciativa regresó a la Cámara de Diputados luego que el Senado aprobara ayer la solicitud de reposición presentada por el gobierno. El monto del reajuste será debatido en las próximas semanas.

Con 32 votos a favor, 31 votos en contra y 1 abstención se aprobó esta mañana en general el proyecto de ley presentado por el gobierno que reajusta el salario mínimo en un 6%.

Tras la aprobación de la idea de legislar, el proyecto será rediscutido el próximo martes 10 de julio. En este plazo se buscará alcanzar concensos en torno al monto del reajuste, ya que mientras el gobierno propone 193 mil pesos, la oposición y Renovación Nacional piden que el incremento llegue a los 200 mil.

La iniciativa regresó a la Cámara luego que ayer el Senado aprobara la solicitud de reposición presentada por el gobierno, luego que fuera rechazada en su primer trámite legislativo.

Bencinas caen $8 desde este jueves y acumulan baja de $55 en cuatro semanas

Otra vez los automovilistas se llevarán una grata sorpresa a partir de este jueves 5 de julio, debido a que las bencinas registrarán una importante baja de $8 (en promedio), según informó la Empresa Nacional del Petróleo (Enap).

De esta manera, en las últimas cuatro semanas, los combustibles acumulan una importante baja de $55 en promedio por litro.

La petrolera estatal informó que las bencinas de 97 octanos deberían bajar en $9,9 por litro en promedio, mientras que las de 93 octanos descenderán $6,7 por litro.

Aunque Enap no informa la variación de la gasolina de 95 octanos, se puede inferir que su valor bajaría en un promedio de las dos variedades anteriores, es decir, $8,3 por litro.

El petróleo diésel, en tanto, subirá $6 por litro y el kerosene (parafina), que tiene gran demanda en esta temporada fría, también anotará un alza de $6,3 por litro.

Llevando estas bajas al escenario práctico, un automovilista que tenga un estanque de 35 litros ahorraría $240 si llena su auto desde hoy, respecto de los precios de hoy.

Sin embargo, si se considera la baja acumulada en cuatro semanas, el mismo automovilista economizaría $1.925 por cada estanque lleno.

Según explicó la Enap, durante el periodo de referencia (18 al 29 de junio), bajaron los precios de los combustibles derivados del petróleo en el mercado de la Costa del Golfo, replicando nuevos descensos en la cotización del petróleo marcador mundial Brent.